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和老k游戏差不多的游戏-长春中医药大学附属医院医学博士教你立冬养生

2020-01-11 11:30:02   
今年的立冬节气在11月8日,农历十月十二日。长春中医药大学附属医院的李霞医生,今天来和大家一起分享立冬如何养生。“立冬那天冷,一年冷气多”。少年重养,中年重调,老年重保,立冬进补正当时,快把李霞医生的窍门分享给身边的朋友,一起盘立冬吧!李霞医生每周一、周五全天在长春中医药大学a201诊室出诊)东亚经贸新闻记者 周东魁

和老k游戏差不多的游戏-长春中医药大学附属医院医学博士教你立冬养生

和老k游戏差不多的游戏,细雨生寒未有霜,庭前木叶半青黄。小春此去无多日,何处梅花一绽香。

立冬,二十四节气之一。今年的立冬节气在11月8日,农历十月十二日。立冬是季节类节气,此时节,朔风起,地始冻,草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。关于立冬养生,你了解多少呢?长春中医药大学附属医院的李霞医生,今天来和大家一起分享立冬如何养生。

立冬有三候:一候水始冰;二候地始冰;三候雉入大水为蜃 。冬天来了,人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。李霞医生总结出几个窍门供大家分享!

一、早睡晚起身体好

《黄帝内经》指出:“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。”意思是人应该早睡晚起,等太阳出来以后再起床,建议每天最迟,不超过12点入睡,最好能保证8小时的睡眠时间,充足的睡眠能有效恢复精力,养阴培元,有益于在冬季阳气潜藏,阴津蓄积。

二、立冬饮食要御寒

俗话说得好“立冬补冬,补嘴空”。进入寒冷的季节,人们倾向进食可以驱寒的食物。人们会吃些滋阴补阳,热量较高的食物,如鸡鸭鱼肉等,有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。李霞医生提醒大家,可以适当吃些含碘的食物,如海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等,还可以适当增加维生素a、c的摄取,可以增强对寒冷的适应能力,维生素a主要来自动物的肝脏、葫萝卜、深绿色蔬菜等,维生素c则主要来自于新鲜水果和蔬菜。

三、防寒保暖最重要

李霞医生特别指出:秋冬是颈椎病高发的季节,颈部是人体的“要塞”不但充满血管,还有很多重要的穴位。保护颈部,能避免颈部血管因受寒而收缩,可以预防高血压病、心血管病等都有一定好处。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血,具体做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨,每次做50~100遍,每天早晚各做一次,有助于疏通带脉,强壮腰脊和固精益肾。

四、适当锻炼足浴好

冬季可以保持适当的身体锻炼,如慢跑、骑自行车、打太极拳等。李霞医生特别提醒大家,每晚可以以40℃左右的温水泡脚,水淹没踝关节处,每次浸泡20~30分钟,不时添加热水保持水温,浴足后可以用手按摩脚趾和脚掌心2~3分钟,浴足后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。

“立冬那天冷,一年冷气多”。少年重养,中年重调,老年重保,立冬进补正当时,快把李霞医生的窍门分享给身边的朋友,一起盘立冬吧!

(李霞,医学博士,主任医师,教授,硕士研究生导师,全国中医药创新骨干人才;第四批全国老中医专家学术经验继承人;中华中医药学会科技奖励专家库专家;中国民族医药学会脑病分会理事;中华中医药学会脑病分会委员;擅长治疗神经内科癫痫、脑血栓、脑出血、头痛、眩晕、失眠等神经内科常见病、多发病,对于重症肌无力、帕金森病、痴呆、脊髓疾病等神经内科疑难疾病运用中医药治疗也有自己独到的见解。

李霞医生每周一、周五全天在长春中医药大学a201诊室出诊)

东亚经贸新闻记者 周东魁

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